1、运动
2、蔬菜
3、排便
1.运动 喝完水之后出门走走，出去走走体内的水分就会到处游荡，这样可以加速胃肠蠕动。如果有时候不方便出门的话，在家站起来也是可以的，一样可达到运动效果这是治疗便秘最简单的方法。
2.蔬菜 每餐至少要吃一盘蔬菜的量，能够有效的帮助排便，因为蔬菜中含有很多纤维，便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气的食物。
3.排便 养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一，治疗便秘选择活畅素胶囊二代。
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