如何提升胎儿智商

胎儿健康一直是准妈妈最为关心的话题，尤其是竞争日益剧烈后，准妈妈希望宝宝能够赢在起跑线上，各式各样的胎教随之而来，然而专家解释孕期合理饮食才是提升宝宝智力最有效的方法。

孕期合理饮食

1、核桃：核桃又称胡桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃中富含大量的营养物质有助于宝宝健康，每百毫克核桃仁拥有15~20克的蛋白质，而蛋白质是影响宝宝智力重要的营养物质，且含有准妈妈必需的微量元素和矿物质，以钙、铁、磷为主。因此核桃仁具有清润肠道、滋阴补肾、强身健脑的功效。

专家建议：核桃富含营养物质的同时，也拥有大量植物脂肪，所以不宜多吃，每日食用3颗左右即可，生吃核桃仁，有助于排便，便秘严重准妈妈可以适当多吃。

2、枣子：中国有句谚语“枣生贵子”，虽然只是利用谐音，图个吉利，然而同时也反映了枣子独特的营养价值。枣子又名大枣，与普通食物不同，枣子中富含大量的维生素，也被称为“天然维生素药丸”，在滋阴补阳的同时，还能调血润气，准妈妈血液充足，胎儿的健康和发育就能得以保证。专家还认为大枣能够促进白细胞的生成，提升人体免疫力，降低血清胆固醇含量，进而保护肝脏，抑制癌细胞生长。

专家建议：大枣的功效非常多，是孕期准妈妈必吃的食物之一，然而枣子味甘性温，容易助湿生热，食用同样要适量，不可盲目补充，早中晚各一颗，适量补充。

3、花生：花生与核桃一样，同样属于坚果的一种，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，因此也被民间俗称为“长生果”，具有催乳润肠、抗老美容、增强记忆、促进胎儿骨骼发育的功效，有助于宝宝赢在起跑线上。

专家建议：花生生性偏凉，多吃花生容易导致腹泻，如果煮熟食用，却又导致上火，即便花生有助脑部发育，准妈妈也不可大量补充，每日花生补充量不可超过10颗，不然只会适得其反。