跑二十米好，跑步是有氧运动，而你如果必须要把跑步当无氧运动来跑，那么最多不要超过二十米最高，因为如果无氧状态跑步跑二十米基本上是一个成年人的极限，当然如果肺活量特别大的人除外，当然也不能憋气太久了，这样对身体不好，所以最高是二十米。
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