饭后自律神经失衡
此外，吃饱后就睡觉，自律神经也很容易失衡。我们的身体当中，摄取食物时兴奋模式的交感神经会变得活泼，吃饱后则是放松模式的副交感神经逐渐处于优势，负责消化吸收的肠胃积极发生作用。肠道在用餐后充分吸收食物需要三小时，因此，尽可能设法维持吃饭到睡觉前要有三个钟头的时间。
如何原理水肿
最近我彻底实施在晚上八点前吃晚饭的习惯。同时，在办公桌及公事包里准备矿泉水，光是勤劳喝水就让我在一星期内减重三公斤。工作忙碌时，或许要在八点以前用餐有些困难，不过请大家尽量养成在睡前三个钟头前吃晚餐的习惯。
有人因为工作的缘故，吃饭的时间会很晚，这种情况下，不妨注意调整一天的摄取量=总卡路里。例如因为工作回家较晚时，中午确实吃饱，晚上不要吃太多，或是晚上和同事、朋友一起用餐时不要摄取过多食物，注意整体卡路里的平衡，如此一来，不会过度逞强，也能在享受用餐的乐趣中成功瘦身。
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